手机浏览器扫描二维码访问
第19章 这进步也太快了吧（第1页）
周末，李柏再次来到森林公园，梁曼君见面，就递给他一个牛皮纸信封。
“里面是金海日报开出的介绍信，收好了，回头你凭借这个去领参赛物资。”
梁曼君看他把信封放到包里了，才慢慢地补充了几句。
“25到27号是参赛物资的领取时间，如果你能请得假，25、26号去比较好。”
“27号会有很多人，因为28号就比赛了，27号又是周六，很多外地的选手会在这个时间过来。”
虽然相对金海本地人来说，梁曼君和李柏都算是外地选手了。
但两个城市毕竟还是挨着的。
就市区的距离来说，也就是两个多小时车程的事。
跟那些其他市的选手、外省的选手比起来，说他们是本地人也不为过。
李柏挠头：“谢谢，我知道了！”
新领导刚来不久，他还不知道能不能请得到假呢！
梁曼君没跟他继续废话，她戴起鸭舌帽之后，就抬起手腕调手表。
“今天跑36公里？”
本来课表是35公里的，但他们在公园跑一圈是12公里，索性跑够三圈。
“对，梁老师，我们还是跑马拉松配速怎么样？”
李柏抬起头来，眼神里闪烁着梁曼君不太能理解的兴奋。
她当然不知道李柏这几天刚刚完成了一次大的升级。
这家伙正渴望着要试试【体力】属性升级到接近满级的效果呢！
平时十几公里的慢跑，已经明显满足不了他胸膛里这颗强壮的心脏了！
“可以，不过在比赛之前，就跑这次长距离了。”
“比赛前要减量？”
“嗯，下个星期还可以跑一趟24公里，再下个星期就主要以调整身体、储备体能为主。”
再下下个星期就是比赛日了！
梁曼君参加过很多场马拉松了，经验比李柏更加丰富。
李柏点点头。
他没执拗，因为就算是基普乔格，比赛前的准备期也会降低跑量。
梁曼君带着李柏来一场经典的髋关节热身运动“马克操”。
抬腿、垫步抬腿......
热身结束后，他们就开始了今天的36公里长跑。
虽然说是马拉松配速跑，但实际上，开始的时候，他们仅仅是维持在五分多的配速上。
等跑了十公里，身体完全打开，心肺负荷能力也完全跟上之后。
梁曼君才渐渐加快步频，在前面破风领跑。
她的马拉松个人最好成绩是三小时三十分以内，也就是所谓的破了330。
这PB在女跑者中，已经非常接近新的大众精英水准。
王爷请自重，我是侯门妻 哥不是渣男，只是太优秀了点 证道论仙 重逢后，我被疯批竹马强制逼婚 碧蓝之海：请叫我酒中仙人 去古代捞个男人回来 法通百家，独尊儒术 寻无定初 诡异？咦嘻嘻！我是你们的女王 异世：我能召唤天庭仙班 重生：权力巅峰之官场风云！ 刀光枪影啸武林 末世更要吃好喝好 凡人修仙之仙途 特摄：我，贪欲者，欲望成神！ 开学报道！同学你怎么咬人了？ 糊咖新赛道，专注玄学吓哭娱乐圈 四合院之当我成了秦淮茹的对照组 他正在赴死 暗恋什么暗恋！老婆都要没了！
重生之北洋巨擘
重生之北洋巨擘由作者虫虫帅创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供重生之北洋巨擘全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
婚婚欲醉：二爷，你动心了
面对盲婚哑嫁，他宁可装瞎，她不肯作哑。为了让她心甘情愿给他生儿育女，他步步为营，腹黑谋划。本是与爱无关的一场契约，最终他却深陷其中，无法自拔。后来，世人皆知，纪魔头的心头肉是个绰号腿精颜神的女人。可偏偏，腿精颜神不是一盏省油的灯，她爬过裴圣妖的墙，踹过黎煞星的们，甚至，身兼秦谪仙的白月光...
都市全技能大师
得到了十项全能大师系统之后，唐铮重生回到了十四年前，且看他一个穷屌丝，如何逆袭成为高富帅。无论是什么技能，都可以瞬间学会，无论是多么牛气的人，到了哥面前，那都只是个笑话！你会的我都会，你不会的我也会！完美人生，就此展开（新书上传，请大家收藏点击投推荐票支持！）PS新建了个书友交流群140543976，有兴趣的朋友可以加一下。...
萌宝助攻，总裁老公请宠我
顾柒月车祸醒来发现我老公是帅气多金的总裁大人！附加十级妈控大萌宝！哈哈，人生赢家等下，我是谁来着？啥？她是温城第一恶媛？现代版潘金莲？大佬老公太高冷，不高兴，要离婚。她扯着衣角楚楚可怜，要想生活过得去，哪能没有一点绿。当晚顾柒月被赶出家门，隔天某宝背着书包偷偷摸摸的找上她，一件件掏出宝贝。妈咪，这是爹地的，身份证房产证驾驶本银行卡银行卡银行卡银行卡户口本都交给你。某天某人想扯证了，却找不到自家户口本，某宝狡黠道，户口本在妈咪那。某人扯下脸皮，老婆大人，该要二胎了！...
星际暖婚之第一夫人
男强女强＋甜撩互宠＋未来狂拽被雷劈，穿越了，还是千年后？杀手女王夜晓两眼一眯，热血沸腾的劲上来，那叫一个张狂恣意，纵横捭阖！只是，北极被核弹轰，太平洋被鲨鱼咬，好不容易有了自由的资本，她这是倒了八辈子血霉才摊上这些破事？不过没关系，她找了个北域掌权者当男人，男女搭配，干活不累。异能者到处乱窜，她打！人工智能太厉害，他收！她负责横扫千军他负责坚强后盾。But，为何转了一圈太平洋，她就真的成了这北域的第一夫人？当黑狐狸碰上血罂粟，且看一千年前和一千年后甜甜宠宠的恋爱经历。...
琴帝
小三新书阴阳冕已经注册将会在本周日，斗罗大陆结束的同时开始上传更新，麻烦大家先收藏推荐一下，谢谢。阴阳冕书号1436015下面的直通车也可以直接点过去。小三出品，必属精品，全新设定，酬谢书友抢购实体书，尽享五重惊喜好礼...